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Kategorie: Allgemein

Gesundheitswerte im Alltag durch Aktivitätstracker

Gesundheitswerte im Alltag durch Aktivitätstracker

Glücklicherweise werden in der heutigen Zeit, nahezu alle Trends immer mehr in Richtung Gesundheit gehen. Dementsprechend finden wir auch in diversen alltagstools mittlerweile sehr hilfreiche Funktionen. Hierzu gehörte ganz klar auch der Aktivitätstracker, welche verschiedenste wichtige gesundheitsdaten misst und Ihnen zu jeder Zeit einen entsprechenden Einblick gewährt. Wir sind der Meinung dass so ein smartes Armband in der heutigen Zeit definitiv an jeden gesundheitsbewussten Arm gehört.

 

Was kann ein Activity Tracker?

Aktivitätstracker FitnessuhrDieses moderne Armband oder diese entsprechende Uhr reflektiert Ihnen ganz direkt wie aktiv Sie Ihren Tag gestalten. Dementsprechend bekommen sie per Knopfdruck Einblick in Ihre zurückgelegten Schritte, die entsprechend gelaufene Distanz, die verbrauchten Kalorien und noch einiges mehr. Viele von diesen Fitnessbändern verfügen über entsprechende Sportfunktionen, welche verschiedenste Sportarten sehr genau messen und die entsprechenden Daten für Sie auswerten.

Somit können Sie problemlos den Kalorienverbrauch von Ihren entsprechenden sportlichen Einheiten lässt, beim laufen beispielsweise die zurückgelegten Schritte und das Tempo, beim Fahrradfahren beispielsweise die Trittgeschwindingkeit und das Durchschnittstempo und einige Uhren verfügen sogar über  explizite Funktion für Schwimmer und sind wasserdicht.

Medizinische Genauigkeit:

Der Großteil der modernen Aktivitätsmesser Mist die entsprechenden Alter zum Sport werde durch moderne Bioimpedanzverfahren und andere Messmethoden, welche auch in der Medizin ihre Anwendung finden. Dementsprechend liefern diese Armbänder annähernd komplett genaue Werte, welche auch eine wirklich verlässliche Angabe Ihrer tatsächlichen Aktivität widerspiegeln.

Auf diese Art und Weise bekommen Sie handfeste Werte, Welche ihre Aktivitäten Alltag und dementsprechend ihre alltägliche Gesundheit widerspiegeln. Gesagt mit diesem Wissen, können Sie problemlos entsprechende Verbesserungen und Anpassungen vollziehen, welche ihre in Alltag auf natürliche Art und Weise gesundheitlich optimieren. Außerdem bietet nahezu jeder Fitnesscheck da die Möglichkeit entsprechende Tagesziel zusetzen, und welche sie Mehrfach täglich erinnert werden. Dies schafft zusätzlich ein entsprechendes Bewusstsein für die eigene tägliche Aktivität und motiviert Sie zusätzlich Ihren Alltag aktiver und gesunder zu gestalten.

 

Optimierung der Ernährung:

Neben der tatsächlichen praktischen Aktivität wird natürlich auch der praktische Kalorienverbrauch gemessen. Auf diese Art und Weise wissen Sie zu jeder Tageszeit Wie viele Kalorien verbrannt haben und können somit auch ihre Ernährung entsprechend anpassen.

Hinweis:
Einige der entsprechenden dazugehörigen Apps verfügen auch über eine Funktion mit welcher sie Lebensmittel und Getränke, welches im Alltag zu sich nehmen eintragen können. Diese werden dann automatisch mit der App synchronisiert und Sie bekommen eine entsprechende Kalorienbilanz, Welche zu jedem Tag Aufschluss gibt ob sie sich über- oder unterkalorisch ernähren. Somit haben sie auch im Alltag jederzeit einen Überblick darüber inwiefern sie zu- oder abnehmen und werden auf der Waage keinerlei Überraschungen mehr erleben.

 

Fazit zu Aktivitätstrackern

Unser persönliches Fazit zu den entsprechenden Aktivitätsmessern ist ein äußerst positives, denn für mittlerweile unter 100 € (zum Beispiel den Jawbone UP3) bekommen Sie einen hochwertigen Aktivitätstracker welcher alle wichtigen Kerndaten Ihrer täglichen Aktivität für Sie auf ziemlich genaue Art und Weise misst. Mit einem einfachen Blick auf ihr Handgelenk oder Handy, können Sie somit einen klaren Überblick bekommen ob sie ihren Alltag gesund oder ungesund gestalten und dementsprechend auch Anpassungen durchführen. Wir würden persönlich nicht mehr auf dieses Wissen verzichten, und können nur jedem von in ans Herz legen sich auch mit diesem entsprechenden Wissen zu wappnen.

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Whey Protein – Das macht hochwertige Produkte aus

Wer damals unseren Blog verfolgt hat weiß, dass wir eine kohlenhydratarme Ernährung befürworten. Kohlenhydrate machen langsam, sind schwer verdaulich und blockieren die Energiezufuhr des Körpers. Jeder der Gerichte mit einer große Zahl an Kohlenhydraten isst, wird bestätigen können, dass man sich danach sehr erschöpft fühlt und die entsprechende Zufuhr eher Energie raubt als sie Ihnen gibt. Proteine erhalten Knochen Muskulatur und sind für ein gesundes Immunsystem sehr wichtig und gesunde Fette ölen die Gelenke und helfen beim Transport vieler wichtiger Nährstoffe.

Jedoch gibt es nur wenige Lebensmittel, welche primär Proteine beinhalten. Denn beispielsweise Quark, Milch, Joghurt, Nüsse und andere Proteinquellen bringen immer eine große Menge an Kohlenhydraten mit sich. Hierbei stellen Fleisch, Fisch, Eier und Co. eine bessere und kohlenhydratarme Alternative dar. Eine relevante Alternative für eine optimale proteinreiche Diät ist auch die Verwendung eines hochwertigen Whey Protein Produktes. Diese verfügen nämlich über bis zu 90% Proteingehalt und sind entsprechend arm an Zucker und Fett. Ein hochwertiges Whey Protein kann eine äußerst nützliche Ergänzung darstellen um die Ernährung sowohl für die physische als auch die mentale Hinsicht zu optimieren.

Was ein gutes Whey Protein Produkt ausmacht

Es gibt in diesem Sektor mittlerweile unglaublich viele Produkte, und leider auch oftmals große Qualitätsunterschiede unter den einzelnen Produkten. Hierzu möchten wir Ihnen ein paar Qualitätsmerkmale an die Hand geben, sodass Sie ein hochwertiges Molkeprotein von einem schlechten unterscheiden können.

whey protein Ein hochwertiges Produkt verfügt über einen Eiweißgehalt von mindestens 80% und beinhaltet hauptsächlich hochwertige Proteinquellen wie Whey Protein Isolat oder Whey Protein Konzentrat. Diese Proteine verfügen nämlich über ein sehr gutes Aminosäureprofil, welches viele positive Effekte für Muskulatur, Knochen, Immunsystem Leistung und Regeneration mit sich bringt. Zudem können diese Arten von Eiweiß in nur 20 Minuten vom Körper aufgenommen und verwertet werden, während sogar die Proteine aus Fleisch und Fisch teilweise erst nach 2-3 Stunden vom Körper aufgenommen und verwertet werden können.

Weiterhin sollte eine Portion Molkeprotein, welche zumeist 25g umfasst, nicht mehr als 3g Zucker und 2g Fett enthalten. Viele Hersteller versuchen Ihre Produkte mit „billigen“ Aminosäuren wie Glycin zu „strecken. Dementsprechend sollte auf der Suche nach einem hochwertigen Protein noch beachtet werden, dass der Glycin Gehalt pro 100g nicht 4g überschreitet, weil sonst davon ausgegangen werden kann, dass extra Glycin hinzugefügt wurde.Weiterhin sollte der BCAA Gehalt insgesamt über 4 Gramm pro Portion liegen, da dieser zeigt wie sehr das Protein qualitativ gefiltert wurde. Je hochwertiger und schneller verfügbar das Whey Protein ist, desto höher ist der BCAA Gehalt.

 

Fazit zur Ergänzung von Whey Protein

Das Molkeprotein stellt eine hervorragende Proteinquelle dar und liefert viele hochwertige Aminosäuren. Dementsprechend ist eine Ergänzung für Sportler und jeden der Probleme hat seinen Eiweißbedarf zu decken durchaus sinnvoll und empfehlenswert. Wenn Sie die oben genannten Kriterien beachten werden Sie definitiv positive Effekte bemerken und ein hochwertiges Produkt verwenden.

 

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